Ginnastica posturale
La ginnastica posturale agisce attraverso esercizi a corpo libero su tutta la struttura del corpo.
Gli esercizi sono utili sia in caso di problematiche in corso, sia come prevenzione, con lo scopo di educare il corpo ad eseguire movimenti corretti e ad assumere le giuste posture nella vita di tutti i giorni.
Mira a ridurre il dolore e ad eliminare i fattori di rischio che provocano la maggior parte dei dolori vertebrali, tra cui posture e movimenti scorretti, stress psicologico, obesità e stile di vita sedentario.
Consiste in:
Ginnastica preventiva, antalgica e rieducativa: basata su tecniche di miglioramento dell’elasticità muscolare, mobilità articolare, rinforzo muscolare ed educazione alla corretta respirazione.
Utilizzo corretto della colonna vertebrale: attraverso esercizi antalgici per la decompressione dei dischi intervertebrali, mobilizzazione e allungamento della colonna, potenziamento e stabilizzazione del rachide e rinforzo del “core” (corsetto addominale-lombare).
Equilibrio e propriocezione: esercizi mirati al miglioramento della percezione corporea e del controllo del movimento.
Ginnastica respiratoria: include il miglioramento della funzione dei muscoli respiratori, la mobilizzazione della gabbia toracica e del diaframma, tecniche di rilassamento e aumento della consapevolezza respiratoria.
